praca na silowni

witam, troche mineło od czasu powstania tego wątku, były wzloty i upadki względem diety spowodowane pracą, ale aktualnie dalej lecim, w tym problem iż waga aktualna 77 kg i chciałem się poradzić ponieważ sylwetka nie wygląda tak jak sobie wyobrażałem, może to moje paranoje, ale brzuszek nadal jest i sylwetka podobna do tej wedłóg mnie jaka była [...]

Miał byćDT,niestety praca w godzinach otwarcia siłowni, za to jutro i pojutrze lecę na trening.Miska z dzisiaj ulegla małym zmianom,nie było 3go posiłku, do 4 dorzuce chlebek i makrelę. Co robić w DNT,ktoś ma jakieś pomysły?? Moja niedokończona jeszcze miska na jutro... nadal sie trzymam i nie grzesze;) [...]

Ten posiłek o 6 rano dodałem niedawno. Po prostu wpadłem na pomysł żeby sobie przed pracą jakiś jogurt zjeść. Ale mogę się tego całkowicie wyzbyć. Co do posiłków o 9 i 12 to niezbyt mam czas na przygotowanie ich. Tak samo jest z posiłkiem po pracy, dlatego zdecydowałem się na płatki. Ale dobra, przeżucę się na owsiane. Bo chodzi o to że nie [...]

Dzisiaj dzień lajtowy bez siłowni było mnóstwo papierkowej roboty od rana siedzę przy komputerze w sumie dopiero teraz skorzystałem w innym celu niż praca. Można powiedzieć, że nie wykonałem dzisiaj żadnych ruchów oprócz stukania w klawiaturę stąd wpadłem na pomysł, że obetnę kcal jeśli w ogóle się nie ruszam a jutro zarzucę znowu swoją normę [...]

Na razie tylko rower, a i tak ciezko mi znalezc czas na niego.Nie chodzi o to ze nie mam dostepu do silowni, tylko czasu malo strasznie zostaje. Praca 6 dni w tygodniu po 50h, a gdzie jeszcze czas na inne obowiazki, dom, rodzina. Juz wychodne 3 dni w tygodniu na 2h pojezdzic rowerem musze planowac , a gdzie jeszcze kolejne 3x w tygodniu silownia. [...]

Poniedziałek z rana na wieczór musiałem przerzucić trening bo praca :( do tego sie zestresowałem że musze rano wstać to spałem 4 h a 5 leżałem próbując ale za to trening na starej siłowni i 1,5 h czasu na trening 1 fronty z zarzutem 60x8 z zarzutem 70x6 z zarzutem 80x6 zwolnił sie stojak 90x3pas 100x8pas 100x8pas 110x3pas zatrzymanie 120x2pas [...]

w sumie na tej siłowni coraz mniej z racji tego, że w czwartek siedziałem w pracy 13h, w piątek 10. Różnie to bywa, czasem 8. Teoretycznie mam na 9 i chyba na basen będę jeździł przed pracą bo mam rzut beretem.

[...] : Co do kategorii nie jestem pewny, lecz celowalbym bardziej pod meska sylwetka/fitness. - Nie pracuje, aktualnie podchodze do matur. Koniec matur planowany na 22 maja i praca sezonowa na lipiec i sierpien jako ratownik nad jeziorem. - Aktywnosc w ciagu tygodnia : 4 treningi silowe, 4 treningi cardio (co tydzien zmniejszam ilosc), 2 treningi [...]

[...] partii mięśniowych, ćwiczenia złożone jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie itp. No i bieganie :) Sam jak pracowałem na budowie po 10 godzin to pierwsze co po pracy to kąpiel, ew. wieczorem na basen popływać i się rozluźnić... Dobrze że to praca sezonowa, bo 2-3 lata non stop takiej roboty to człowiek by był zajechany fizycznie

Na pewno dam znać :) po to jest ten dziennik ;) wczorajszy dzień przed południem siłownia, plecy triceps martwy na ostatnim 130kg 4 razy ( był jeszcze mały zapas) wyciskanie wąsko ostatnia 80kg x 6 suple witaminka power guarana 60g Hi anabol 100g Carbo(po treningu bjj) 30g bcaa (20g po bjj i 10g po siłowni) 4g Jabłczanu przed siłownia i 4g przed [...]

1. Zacznij może od jakiegoś fbw po tym obwodowym. 2. Redukujesz dietą na ujemnym bilansie kalorycznym = pozbywasz się tłuszczu. Rzeźbienie to praca nad detalami, czyli coś, za co powinieneś się brać za parę lat. Jak nadal w swojej opinii jesteś otłuszczony, to weź lekki deficyt kaloryczny. 3. Nie ma takiej potrzeby. Jakoś tak niewyraźnie widzę [...]

myslę że to może być już tak na zawszę chyba, że zmienię pracę ale dopiero zacząłem nową i narazie nie mam zamiaru zmieniac bo to dobra praca, jest opcja że się uda trzy razy w tyg ale to by wyszło też trzy dni pod rząd a niewiem czy tak można. Pracuję 4 dni w tyg po 12 godz od 16.30 do 4.30 po pracy spię do około 13 o 15 muszę jechać odebrać [...]

witam kolego Czeki1990 chodzilem kiedys ale przestalem bo praca mi na to nie pozwalala i brak motywacji i wairy w siebie, teraz wrocilem na silownie dodam ze pracuje na okrągło 7 dni po 12h w pasie mam teraz 113 ;/ co do silowni teraz cwicze tylko silowo w pon sama klata wtorek biceps tric sroda basen czwartek barki plecy piatek nogi kaptury [...]

[...] nie każde suple na mnie działają ? Mam wkupywać każde przed treningówki z sklepu i marnować kase jak na mnie nie dział ? Do tego 3 Dni siłowni treningi BJJ dojdą od Listopada , praca praktycznie na okrągło bo pracuje w każdy weekend jak jest dużo zamówień juz nie wspominam o nadgodzinach . Zmieniony przez - riddik95 w dniu 2014-10-16 21:40:12

[...] czasie, bo rzeczywiście o 19 w planie był wtedy bieg, ale siła wyższa %-) - najpierw |-O musiało być - rege też ważne \-) Zresztą wczoraj miałam podobny układ dnia - praca, załatwienia, godzina spania i później szybko na trening, żeby zdążyć przed zamknięciem siłowni. Po wstaniu z łóżka od razu kofeina, dzięki temu szybko się wybudziłam, [...]

[...] wit C.- do pierwszego posiłku 5 g stack cr- w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA - do ostatniego posiłku https://www.youtube.com/watch?v=KVeIE1-wkgE Dziś jak i jutro praca po ok. 10 h, więc bez siłowni. Doris mam nadzieje że nie przestaniesz odwiedzać mojego dziennika przez zdjęcia jajek sadzonych }:-( [...]

przed pracą to musiał bym o 4 rano na siłownie chodzić. Co do sezonowców to nie zauważyłem iż aż tak dużo, po prostu na tej siłowni jest grupa osób które co ich spotkam albo robią klatę i zajmują 3 -4 maszyny bo w super seriach z plecami walą albo zajmują skośne ławeczki. Jak jestem następny albo 2 w kolejce to spoko - 20 minut poczekam ale jak [...]

[...] zł to bym nikomu nie dał by sobie krzywdę zrobił. Same zaplecze pochłonie sporo pieniędzy, recepcja, szatnie, natryski, przygotowanie sali, np lustra, przeczytaj http://praca.gazetaprawna.pl/artykuly/95461,ten_kto_chce_zarabiac_na_klubie_fitness_musi_zapewnic_profesjonalna_obsluge.html http://biznesomania.pl/zalozenie-osiedlowej-silowni/ [...]

Dyscyplina : Debiuty Bikini Fitness (obawiam się, że zapewne dopiero 2016...?) Wzrost : 156 cm Waga : 48 kg Wiek : 24 lata Praca : zajmuję się dwójką swoich dzieci i rzadko siadam na tyłku Aktywność fizyczna : 2 miesiące siłowni + rok FBW w domu z ciężarkami + od stycznia 2015r. 4 treningi siłowe w tyg. - split + 1-2 w tyg. aeroby w formie [...]

Dziękuje za odpowiedź. Jeszcze jest kwestia taka ze w czerwcu wyjezdzam na 2 miesiace do pracy. Praca glownie przy noszeniu skrzynek z kwiatami takze namiastka silowni bedzie %-) Cardio bede krecil. Do tego czasu juz bede raczej na + kalorycznym. Dieta wiadomo ciezej ale w miare czysto. Postaram sie trzymac lekki + kaloryczny Teraz moje pytanie [...]